OLIGO-ELEMENTS
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Селен

Источники Селен обычно присутствует в продуктах, богатых белками и в некоторых овощах. Он содержится в морепродуктах, домашней птице, мясе, крупах, овсе и цельном рисе.

Какую роль выполняет ? Помогает поддерживать здоровые ногти и волосы, защищает клетки от клеточного старения (антиоксидантная роль), участвует в обеспечении нормальной функции щитовидной железы. Он также участвует в стимулировании естественной защиты организма и некоторых метаболизмах, таких как сперматогенез.

Кому необходимо в первую очередь ? Пожилые люди, вегетарианцы, люди с ослабленным иммунитетом или подвергающиеся окислительным стрессам (курильщики, спортсмены, пребывающие длятельное время в загрязненной окружающей среде, ...).

Рекомендуемые суточные нормы потребления :

Установленные контрольные значения потребности организма в селене составляют 55 мкг / день для взрослых. Рекомендуемые дополнительные дозы могут составлять от 100 до 200 мкг / день, например для спортсменов.

 

Смотрите также